Aký energy boost je pred tréningom najlepší? Správna odpoveď neexistuje

100 ľudí, 100 chutí. Ektomorf, endomorf, mezomorf. Niekto nemôže pribrať, iný zase schudnúť. Vo fitness svete jednoducho na nič neexistuje univerzálna odpoveď. Akýkoľvek špeciálny jedálny lístok alebo tréning je úplne zbytočný a funkčný akurát tak pre toho, kto ho napísal. Každý musí prísť na to, aký tréning a aká strava mu vyhovuje. Podobne je to aj s nakopávačmi pred tréningom. Ktorá metóda vyhovuje vám?

Spánok

Niektorí športovci preferujú pred športovým výkonom dlhý a kvalitný spánok. Preto si najčastejšie nachystajú veci na cvičenie už večer a vyrážajú do fitka alebo na ranný beh už v skorých ranných hodinách ešte pred smenou v práci. Na lačnou a po dobrom spánku vraj vydajú zo seba ten najlepší výkon.

Káva, čaj

Kofeín je obľúbenou zložkou kávy a čajov, ktorá nám pomáha nezaspať a vydržať dlhé hodiny v otravnej práci aj počas dní, kedy by sme najradšej ani nevstali z postele. Kofeín dokáže pomôcť aj nám – športovcom – a to práve pred tréningom. Jeho účinky nás nabudia a vydáme tak zo seba viac.

Sacharidové bomby

Dopriať telu nálož cukrov je asi najčastejšie používanou tréningovou metódou. Je však diskutabilné, či má význam cvičiť, keď do seba nahádžete také množstvo energie, ktoré nedokážete počas jedného tréningu spáliť. Rysovanie a zbavovanie sa tukových zásob je tak omnoho zložitejšie.

Postupný príjem energie

Nie ste závislí od žiadnej špeciálnej techniky a jednoducho sa počas celého dňa stravujete úplne prirodzene podľa pocitu hladu alebo únavy? V tom prípade je vám úplne jedno, či sa dáte tréning ráno na lačno, po ľahkom obede ale po práci pred chutnou večerou.

Trénujte a stravujte sa formou, ktorá neublíži vášmu telu a vďaka ktorej budete napredovať najrýchlejšie. Riešenie vášho sparinga nemusí byť riešenie aj pre vás, vždy si hľadajte vlastné cesty.