Najobľúbenejšie cviky na workout. Máte na to?

Workoutové ihriská zaplavujú všetky slovenské mestá. Veľké parky plné hrázd a iných fitness prvkov, ale aj malé zostavy na okrajoch detských ihrísk, ktoré môžu využiť oteckovia a mamičky, kým sa ich ratolesti hrajú na pieskovisku. Ktoré cviky workouterov sú však tie naj? A za koľko sa ich dokážete naučiť?

Flag

Začnime rovno poriadne od podlahy. Od tej budete musieť v tomto prípade odlepiť nohy. Ako funguje tento cvik, respektíve statická silová poloha? Predstavte si, že visíte na obyčajnej hrazde. Lenže tá hrazda je zapichnutá do zeme ako dopravná značka, a vy visíte vertikálne, ako keby fúka strašne silný vietor a vy sa z posledných síl držíte. Veľmi štýlový, no ultra náročný cvik, pri ktorom zapojíte celé telo, no hlavne ramená a stred.

Muscle up

Vyšvihnúť sa na hrazdu gymnastickým spôsobom nemusí byť vôbec ťažké. Vyšvihnúť sa muscle upom Je už niečo iné. Ak chcete tento cvik dotiahnuť do úplnej dokonalosti, zdvihnete sa pomaly s bradou na úroveň hrazdy a následne sa vytlačíte ešte vyššie, až kým nebudete mať hrazdu pri bedrách. Inšpirujte sa videami najslávnejšieho street workoutera – Hannibala. Odporúčame tento cvik trénovať aj na gymnastických kruhoch.

Dipy na hrazdách

Alebo na bradlách. Ide v podstate o cvik, bez ktorého nespravíte predchádzajúci. So správnou technikou si týmto cvikom vypracujete tricepsy, ktoré vám bude závidieť úplne každý. Ak si myslíte, že je tento cvik pre vás moc ľahký, nahľadajte iný. Zaveste si na seba ďalšie kilogramy záťaže. Pokojne len batoh s knihami a sledujte ďalší progress.

Planche

Pýcha všetkých streetworkouterov, ktorí od dipov prejdú cez tucked planche až po skutočný planche s vystretými nohami. Toto majstrovské dielo vyzerá, ako keby popieralo zákony gravitácie. V skutočnosti sú za ním roky a roky tréningu, neustáleho zlepšovania sa, pádov a sklamaní. Keď sa ho však konečne naučíte, upútate pozornosť všade, kam prídete.